Le secret de MUHAMMAD ALI

Le secret de MUHAMMAD ALI
“Je vais partager un petit secret avec vous. La course à pied fut à l'origine de ma force. Très tôt dans ma carrière, j'ai appris à courir au-delà de la fatigue. Tant que je ne ressentais ni lassitude ni douleur, je considérai cela comme un simple échauffement. Il fallait que je dépasse mon seuil de tolérance pour que l'entraînement devienne profitable. C'est à ce moment-là que je mettais les bouchées doubles. Chaque kilomètre supplémentaire m'apportait un surcroît d'énergie. Ce qui fait la différence sur le ring, c'est ce dont on est capable une fois qu'on est fatigué. C'est la même chose dans la vie. Ne vous laissez pas arrêter par ceux qui abandonnent quand ils se sentent mal, par ceux qui se désespèrent facilement, par ceux que l'échec et l'injustice démoralisent, par ceux qui perdent de vue leur objectif. Si vous voulez gagner, votre volonté ne doit jamais fléchir, votre foi ne jamais faiblir. Vous ne devez jamais cesser de vous battre”.


Muhammad Ali

# Posté le vendredi 08 mai 2009 14:54

Modifié le vendredi 08 mai 2009 15:04

Souvenir - KENYA 2005

Souvenir - KENYA 2005
Voici une des photos de mon premier stage au Kenya en 2005. Avec Moses Tanui, devant sa maison à Eldoret.

















TOI l'africain qui m'a ouvert ta porte
Mon amitié pour toi ne sera jamais morte
Tu m'a raconté ton histoire et celle de ton pays
Tout la-bas au Kenya dans l' village ou tu a grandis
Tu m'a parler de liberté et des guerriers Masai
Avec beaucoups de sincérité, un amour sans faille
Pour le sport qui ta permis de faire le tour de la terre
Toi le coureur de fond, toujours droit et fier
Champion du peuple, tu a mis un drapeau sur le toit du Monde
Dans les stades, avec le sens de l'honneur jusqu'au bout des ongles
Moi, je t'ai parlé de la France de toutes les couleurs
Le pays de mon enfance, celui qui restera toujours dans mon coeur
Avec toutes mes peines mais aussi mes joies
La ville ou je suis né, ou j'ai fait mes premiers pas
Y'avait pas la télévision mais tellement de choses a voir
Loin de chez moi, j'ai vécu des moments rares.



Eldoret- Kenya -Avril 2005

# Posté le vendredi 08 mai 2009 04:20

Modifié le vendredi 08 mai 2009 09:55

Vous reprendrez bien un petit dix bornes- COURSES DE STRASBOURG 2009 30ème edition

Vous reprendrez bien un petit dix bornes- COURSES DE STRASBOURG 2009 30ème edition
Après avoir participer au Marathon de Paris, le mois dernier, avec un nouveau record personnel à la clé, je m'apprête a effectué tranquillement ma reprise sur le 10km des traditionnelles "Courses de Strasbourg". J'essaie toujours de participer a cet évenement sportif majeure de la région car Strasbourg est ma ville de naissance et parce que mon sponsor équipementier "ADIDAS" est le sponsor principal de l'épreuve. Pour la 30ème édition, je vais donc tâcher de joindre l'utile a l'agréable mais je ne m'attends pas a une course d'anthologie, n'étant pas vraiment spécialiste de l'exercice. En effet, je ne dispute que deux ou trois dix bornes dans l'année ( préparation marathon oblige) mais c'est un choix délibéré de ma part. On ne peut pas courir plusieurs lièvres a la fois. Pour pouvoir être performant sur ce type d'épreuve, il faut s'entraîner spécifiquement pour. D'ailleurs d'habitude, à Strasbourg, j'opte plutôt pour le semi-marathon. Là, je préfère courir le dix bornes pour pas trop taper dedans et repartir plus vite a l'entraînement. C'est drôle, mais sur 10 Kil, je commence a être bien quand les festivités se terminent! A part ça, bonne nouvelle: Je viens tout juste d' apprendre que le DTN venait de valider la participation des équipes de France (hommes et femmes) qui participeront au Marathon des championnats du Monde de Berlin. J'ai appris avec plaisir que mon nom figurait sur la liste des six coureurs sélèctionnés chez les hommes ( les 5 premiers Français du marathon de Paris + Simon Munyutu). Sous réserve toutefois, de respecter certaines conditions ( participation a deux stages collectif, présentation du programme prévisionnel des courses prévues, respect du suivi longitudinal etc...). Seul petit bémol et de taille: Il n'y aura que cinq coureurs sur les six de la liste qui prendront le départ à Berlin ( dans les six, personne n'est donc encore certains d'être aligné au départ). Les sélectionneurs veulent présenter la meilleur équipe de France possible et ils choisiront a l'issu des deux stages... en fonction de la forme de chacuns. Je continue d'y croire et si Dieu le veut... En attendant, je reste dans "La Star Academy" ( même si, j'en suis pas là grâce aux votes SMS). Il convient donc d'attendre le mois de juin pour démarrer les choses sérieuses au niveau de l'entraînement. Je ferais le maximum pour arrivé en forme le jour J. comme j'ai sû le faire pour le Marathon de Paris. Je serais donc au départ d'un bon dix bornes ce dimanche avec presque tout les meilleurs coureurs de la région sur la distance et près de 8000 coureurs sur l'ensemble des épreuves. J'espère bien me faire plaisir. En tout cas, une belle fête est prévue pour tout les amoureux de la course a pied en Alsace et on va tous rentrez dans la légende!


Voici la liste des six marathoniens sélectionnés pour la coupe du Monde:


- JAMES THEURI
- HAMID BELHAJ
- LOIC LETELLIER
- DRISS EL HIMER
- SAMIR BAALA
- SIMON MUNYUTU


( "Perdre espoir, c'est accepter la défaite sans combattre")

# Posté le jeudi 07 mai 2009 06:18

Modifié le vendredi 08 mai 2009 14:25

4ème, la place du con ou une place qui vaut le bronze???

Mehdi par téléphone sur "l'Equipe TV" le mercredi 29 Avril. Pauvre présentateur, pas moyen pour lui dans placer une! Mais c'est un peu normal, l'enjeu est énorme.

# Posté le samedi 02 mai 2009 06:10

Modifié le samedi 02 mai 2009 06:48

4ème, la place du con ou une place qui vaut le bronze???

4ème, la place du con ou une place qui vaut le bronze???
Mon frère Mehdi a vu son rêve de médaille Olympique partir en fumée sur la piste du stade Olympique de Pékin un soir d'août 2008. A l'issu d'une finale du 1500 mètres qu'il terminait en trombe, a "La place du con" ( pour beaucoup de monde). Mais aujourd'hui, huit mois plus tard, ce rêve inassouvi serait-t-il en train de devenir une réalité? Nous verrons bien avec l'analyse de l'échantillon B. Bien sûr, nous étions nombreux a mettre en doute les performances du vainqueur. Mais il faut bien avoué qu'il venait de réussir son hold up. Le casse du siècle en sport, sans laissé d'indices. Le crime parfait dans le meilleur des mondes. Malheureusement, comme dans la fiction, le sympathique lieutenant Columbo n'était pas de service ce soir là. Pas de chance pour les puristes. Sur le tartan rouge vif, un sale tricheur ( j'en suis persuadé même si demain l'échantillon B est négatif!), irrespectueux envers ses adversaires et arrogant comme pas deux, remportait au nez et la barbe de tous, le sacre suprême, celui de tout les honneurs. Des honneurs, qu'il était, qu'il est et qu'il sera toujours à cents milles lieux de mériter. Un titre olympique, soit le summum des récompenses pour tout les sportifs du monde entier, prenais donc tranquillement la direction du royaume des pétrodollars. Le Bahrein, un tout petit pays avec une économie énorme, basé sur l'or noir. Une monarchie ou « Tout a un prix » même l'être humain ( peut-être même les résultats de l'échantillons B ??). Avec des paquets de fric qui rentrent au quotidien. De quoi stopper cent fois, milles fois même, la famine en Afrique. Un monde à la Jr Ewing, le héro de la série TV américaine "Dallas". De quoi faire se retourné dans sa tombe, Pierre De Coubertin. Mais, la quatrième place acquise a l'arraché par Mehdi est a elle seule une belle leçon de persévérance. Comme quoi il faut toujours y croire même quand tout semble perdu. Il faut se battre jusqu'au bout, toujours garder espoir. Désormais avec la conservation des échantillons sanguins pendant huit ans, rien ne sera plus jamais comme avant. Et la plus mauvaise place (4ème) deviens la première place sur la liste d'attente du dopage. A l'avenir, les podiums des grandes compétitions internationales vacilleront et c'est tant mieux. Bravo aux responsables de la lutte antidopage pour leurs travail qui commence tout doucement a porté ses fruits. Malheureusement, sur marathon, je pense qu'il y a encore du chemin a faire ( sur les dix meilleures performances mondiale de tout les temps homme, huit ont étés réalisés en 2008 et 2009! mais c'est peut-être juste une coinsidence ? ). En effet, il n'y a pas encore de contrôle sanguin effectué en amont ( Hors suivi longitudinal pour les fédérations qui comme la France l'applique) et seulement quelques contrôles urinaires prélevés à l'arrivée des courses. La Cera, le produit mis en cause dans cette affaire est indétectable dans les urines. Le vainqueur du 1500 mètre de Pékin s'est fait prendre grâce a un prélevement sanguin datant des jeux olympiques, conservé pour être ré analyser ensuite. En conservant pendant huit ans les échantillons sanguins, les membres de la lutte antidopage ont peut-être trouvés la bonne méthode pour mettre fin aux pratiques douteuses de certaines personnes. Ces même personnes qui ne méritent pas l'appellation de sportif ( voir la charte). Car, on peut être un coureur sans nécessairement être sportif. "Oui, tu a raison Raphael, je suis un "Anti-Ramzi" Merci de me l'avoir dit, c'est un honneur. J'espère juste ne pas être le seul. Je n'aime pas tout ce qu'il représente. C'est pas de ma faute, c'est comme ça et ça changera pas! Aujourd'hui, je suis content pour notre sport, pour mon frère aussi bien sûr, mais surtout pour tout ces jeunes qui aiment faire du sport et qui rêvent d'aller un jour aux jeux Olympiques. J'en ai rêvé moi aussi quand j'étais gosse, même après l'affaire « Ben Johnson ».

( "La réussite passe par le travail")



Lien vers un interview sonore réalisé par RTL: http://www.rtl.fr/fiche/4699538/jo-pekin-mehdi-baala-ce-serait-enorme-de-recuperer-cette-medaille-de-bronze.html


# Posté le vendredi 01 mai 2009 16:42

Modifié le lundi 04 mai 2009 12:44

Pour ceux qui débutent en course a pied: 4 petits conseils pour ne pas abandonner

Pour ceux qui débutent en course a pied: 4 petits conseils pour ne pas abandonner
Tout nouveau tout beau ! C'est bien connu, passées les premières semaines, il existe toujours un cap un peu difficile pour tout coureur qui débute la course a pied. Une période à très haut risque, celui de laisser tomber... un entraînement, puis deux, puis tous. Un moment où l'on n'est plus dans l'euphorie du départ mais pas encore dans la nécessité de l'habitude. Après le premier mois d'entraînement par exemple ! Pile en ce moment tiens. Allez, on se remotive, on garde le cap... et les baskets. Ce serait vraiment dommage de s'arrêter en si bon chemin. Quatre conseils ciblés pour répondre aux problèmes les plus couramment rencontrés par les nouveaux coureurs.




Le problème : « J'ai plus envie ! »
La solution : Créer l'événement


L'effet de nouveauté ne jouant plus, chausser les baskets pour aller faire son jogging n'est plus une motivation suffisante. Qu'à cela ne tienne, trouvez-vous une autre source de motivation : inscrivez-vous à une course. Rien de tel pour doper l'envie que d'avoir un but. On sait pourquoi on s'entraîne, et on peut facilement planifier les séances en fonction du but à atteindre et de la date de la course.








Le problème : « Je suis toujours essoufflé au bout de 5 minutes. »
La solution : Partir lentement.


Comme beaucoup de débutants, vous partez trop vite ! Quelques secondes seulement au-delà de votre vitesse idéale suffisent à rendre votre course difficile. Si vous êtes essoufflé après 1 kilomètre, c'est que vous devez réduire votre vitesse. Le bon tempo ? Vous devez pouvoir parler en courant. Commencez lentement, et une fois que vous aurez atteint une foulée bien régulière, vous pouvez augmenter un peu la cadence.

Le problème : « Je n'arrive pas à accélérer. »
La solution : Créer du rythme.


Si vous êtes en dessous de votre vitesse habituelle, vous devez vous poser des questions. Courez-vous dans le même environnement, fait-il plus chaud ces derniers jours ? Si oui, ceci explique peut-être cela. Si votre circuit est plus vallonné ou s'il fait plus chaud, il est tout à fait normal que vous teniez moins la vitesse que sur du plat ou l'hiver. Si rien n'a changé et que votre course vous paraît plus lente, essayez de créer du rythme dans votre entraînement en alternant quelques minutes plus rapides et quelques minutes plus lentes.

Le problème : « Je m'arrête toujours avant la fin car je n'en peux plus. »
La solution : Anticiper


Au lieu de vous écrouler de fatigue, pensez votre entraînement, façonnez-le. Ne courez pas à l'aveuglette sans savoir quand vous arrêter. Programmez un minimum votre sortie, et mieux, vos différentes sorties sur la semaine ou le mois, c'est la meilleure façon de progresser. Et programmez des sorties en fonction de votre niveau ! Pas la peine de prévoir 30 minutes de course si vous n'avez jamais – ou quasiment - chaussé les baskets. Lors des premières séances, intégrez des temps de marche pendant l'entraînement pour vous permettre de récupérer (10 minutes de course, 5 minutes de marche par exemple) et terminez par 10 minutes plus rapides. Il est toujours plus motivant de finir une séance sur de la vitesse plutôt que sur un abandon.

Runner's World



Samir BAALA
Expert Runner's World
Personal Trainer
Diplôme Européen du Préparateur Physique - Bac +2
Brevet d'état de l'Educateur Sportif "Sport pour Tous"
coaching.baala.free.fr

# Posté le vendredi 01 mai 2009 05:16

Modifié le vendredi 08 mai 2009 07:36

Ramzi voleur de rêve???

Ramzi voleur de rêve???
La photo parle d'elle même!


















LA CHARTE DE L'ESPRIT SPORTIF

Je respecte l'arbitre et ses décisions

Je m'efforce de donner le meilleur de moi-même

Je joue selon les règles

Je refuse la tricherie et la violence

J'estime mon adversaire dans la victoire comme dans la défaite

Je persévère quels que soient mes résultats

Je préserve les lieux et les équipements qui m'accueillent

Je vis sainement pour être au mieux de ma forme


( http://www.espritsportif.fr/) ça n'empêche pas d'être un battant.

# Posté le mercredi 29 avril 2009 14:52

Modifié le vendredi 01 mai 2009 17:14

Ramzi positif : "Une part de rêve m'a été volée", dit Baala

Ramzi positif : "Une part de rêve m'a été volée", dit Baala
Mehdi Baala, qui pourrait récupérer la médaille de bronze du 1500 m des Jeux de Pékin si le contrôle positif du champion olympique bahreïnien Rashid Ramzi était confirmé, se dit "vraiment content même si c'est une part de rêve qui (lui) a été volée. Je ne veux pas parler (de Ramzi). La seule chose à dire est que le nouveau système (de contrôle antidopage) est génial", a dit Baala à l'AFP. "Je vais juste tempérer mes ardeurs et attendre la contre-expertise", a-t-il ajouté.

Mehdi Baala tient peut-être sa première médaille olympique ! Interrogé dans la Grande Edition de L'Equipe TV, le coureur de demi-fond français n'a pas caché son enthousiasme à l'idée de récupérer une médaille de bronze après le contrôle positif à l'EPO Cera du Bahreïnien Rashid Ramzi, champion olympique du 1500 m à Pékin. «Je n'y suis pas encore, je suis super content même si c'est une part de rêve qui m'a été volée». Quatrième de la finale, Baala récupérerait la première médaille olympique de sa carrière alors que le titre reviendrait au Kényan Asbel Kiprop, le Néo-Zélandais Nicholas Willis empochant l'argent.

Le Strasbourgeois (30 ans) estime «qu'une médaille olympique, il faut la prendre même si c'est après la compétition. On ne peut pas passer à côté de cela». Le médaillé d'argent aux Mondiaux 2003 a donc appris l'heureuse nouvelle par la presse. A moins de trois mois des Championnats du monde à Berlin (15-23 août), Mehdi Baala est désormais tourné vers l'Allemagne avec une nouvelle motivation. «C'est un cadeau qu'on m'offre mais je reste concentré sur ma préparation. J'attends de voir comment tout ça va se passer (l'échantillon B de Ramzi doit encore être analysé) avant de laisser éclater ma joie à grand jour».

Alors qu'il devrait effectuer sa première sortie à Montreuil, le 11 juin, sur 800 m, avant de courir à Nancy, le 26 sur 1000 m, et à Villeneuve-d'Ascq, le 30 sur 1500 m, Baala n'a pas voulu s'étendre sur la sanction de Rashid Ramzi. «Je ne tiens pas à faire de commentaires. Je me suis battu avec mes propres armes, l'entrainement. J'ai toujours lutté contre ce genre de pratique en soutenant les nouveaux contrôles pour la luttre antidopage.»

Pour Ghani Yalouz, Directeur Technique National de l'athlétisme, le contrôle positif de Ramzi met en avant les progrès de la lutte contre les tricheurs. «Et puis sportivement pour Mehdi (Baala), je crois que c'est important parce que ça ne peut que le motiver et le conforter dans ses perspectives futures en vue des Jeux de Londres 2012.» Avant les Mondiaux, Mehdi Baala participera aux Championnats de France du 23 au 25 juillet.


(Photo: Mehdi a tout donné. Au bout d'une ligne droite de folie, il termine au pied du podium: Si ça se confirme cette histoire, et ben, c'est qu'il y a une justice. Je suis trés content pour notre sport et bien entendu pour mon frère! Pfff... j'sais pas quoi dire, j'ai la rage contre trop de gens... On va attendre la contre expertise! bien tranquillement et on réglera les comptes après.)

# Posté le mercredi 29 avril 2009 14:06

Modifié le mercredi 29 avril 2009 16:34

Et si on s'en faisait un, "Par Jeanlou" Chroniqueur au Journal L'ALSACE

Et si on s’en faisait un,     "Par Jeanlou" Chroniqueur au Journal L'ALSACE
Ah ! Courir un marathon. Afficher 42,195 km à son
compteur perso : le pied !
Quel coureur amateur en effet n'a jamais rêvé un jour
d'une telle perf ? Savoir qu'il peut puiser tout au fond de
lui et qu'il a les ressources pour.
Quel homme (femme) politique n'aimerait pas pouvoir
boucler une telle distance ? Savoir qu'il a les couilles
pour et... le faire savoir à ses électeurs.
Oui mais. P... 42,195 km ! C'est vrai, comme ça, vu de
son fauteuil devant la télé et sa canette, ça peut faire
peur. Quoi que...
Pour le coureur amateur, ça peut s'arranger.
Pour le politique ? Eh bien ça dépend du... politique, de
sa volonté à abandonner la pipe et de son passif question
repas d'affaires et vins d'honneur. Mais on ne va pas le
décourager.
« Osez, osez Joséphine » et les autres. Car tout ne serait
qu'affaire « simplement » d'entraînement adéquat et
régulier, de conseils judicieux et de discipline.
Après ça, « tout le monde, ou presque, peut y arriver ».
Et c'est pas un bulleur qui l'affirme, c'est le Saint-Louis
Running Club. Pour dire, c'est (presque) parole
d'évangile.
D'ailleurs le club se fait fort d'en apporter la preuve
aujourd'hui. Il se propose de changer votre respiration de
sansonnet en souffle de forge, vos jambes de plomb en
gambettes de gazelle et de vous aligner le dimanche
18 octobre au départ d'un marathon.
Le 18 octobre ! C'est dans moins de 7 mois. Faut donc
déjà pas traîner sur le programme : il y a des séances
régulières d'entraînement en stade ou dans la nature,
des conférences sur la diététique, la gestion de l'effort...
Et il y a Samir Baala, l'étoile du Saint-Louis Running Club
pour vous éviter de terminer à la ramasse.
Question marathon, c'est pas un Charlot. Champion de
France du marathon 2008, on devrait donc pouvoir le
suivre. S'entend pour les conseils bien sûr car pour ce qui
est du train...
Et puis – autre bonne raison de s'inscrire- ce marathon
du 18 octobre se déroule non pas à New York mais à
Amsterdam.
Et outre ses peintres flamands et le 4 Jodenbreestraat (la
maison de Rembrandt), certains affirment qu'il y a aussi
des quartiers qui méritent un deuxième marathon de...
lèche-vitrines.
Pour ceux qui auront gardé du souffle.

Par Jean lou ( Journaliste au journal L ALSACE)



Le courir Le club se charge de toute l'organisation : inscription,
déplacement, hébergement et visite de la ville. Pour plus de
renseignements, rendez-vous au stade de la Frontière, à Saint-Louis, tous
les mardis entre 19 h 00 et 19 h 30 ou par courriel adressé à infoA slrunning.
org, ou par téléphone au 03.89.70.74.10 ou encore sur le site
Internet www.sl-running.org

(Photo: Stage à Font-romeu en août dernier avec toute la bande. Je précise que l'article n'est pas de moi!)

# Posté le mardi 28 avril 2009 05:23

Modifié le jeudi 30 avril 2009 03:23

Les bons conseils d'Hakim

Les bons conseils d'Hakim Bagy pour préparer au mieux votre marathon. Les petits détails qui compte comme le choix de la bonne paire de chaussures, la bonne alimentation et le bon entraînement. Voici la première video et les liens pour les deux autres. Hakim prépare activement le marathon du Luxembourg qui aura lieux le mois prochain. Les petits conseils d'Hakim m'ont souvent aidés sur marathon et ils peuvent surement aussi vous être utile alors prenez le temps de visionné ces videos pleine d'humour et de bons conseils. Bon courage à Hakim pour son marathon le 23 Mai prochain.






Lien video 2: http://www.youtube.com/watch?v=WNnGFk4B-s4&feature=related
Lien video 3: http://www.youtube.com/watch?v=lO0plPfhurw&feature=related

( Merci a Karim pour m'en avoir parlé et a Hakim pour sa disponibilité. Avec toute ma sympathie.)
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# Posté le mardi 28 avril 2009 05:00

Modifié le samedi 02 mai 2009 07:12