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CARNET DE ROUTE DE SAMIR BAALA

Photo de marathonien67

marathonien67

Description :

Samir BAALA

COACH SPORTIF à STRASBOURG
www.coachingbaala.com

REMISE EN FORME, PRÉPARATION SPORTIVE
Cours de sport à domicile, Pilates, abdos-fessiers, cardio training, gym, préparation course à pied tous niveaux de pratique, coaching par correspondance

PALMARÈS

Champion de France de Marathon 2002 et 2008
Champion de France de Marathon Master 2014
Record personnel: 2h17mn06sec à Paris 2009
Sélectionné en équipe de France de Marathon pour les championnats du Monde d'athlétisme à Berlin en 2009

Vainqueur du DKV Urban Trail de Luxembourg 2016 et 2017
Vainqueur du Trail du Petit Ballon 2014 (50km 2100m D+)
Vainqueur du Trail Blanc des Vosges 2014 et 2015
Vainqueur du Neuharsmarathon à Zurich 2014, 2015 et 2016
Vainqueur de l'Ecotrail de Ouarzazate 2014
Vainqueur du Schonbuch Trophy Trail de Stuttgart 2015
Vainqueur des Crêtes Vosgiennes 2011
Vainqueur des Marathons d'Orléans 2013, Sénart 2008, Jura Alsacien 2006, Le Havre 2002
3ème du Marathon de Lausanne 2016
2ème des 50km de l'Ecotrail de Paris 2015
2ème du Trail des Crêtes du Pays Basque 2013
3ème du Trail des Gendarmes et Voleurs 2012
3ème du Trail Sur Les Traces du Loup 2014
4ème du Marathon de Lausanne 2015
4ème du LGT Alpin Marathon Liechtenstein 2015

www.coachingbaala.com

Encadrement sportif individualisé et groupe
Conseils sportifs et nutritionnel, préparation concours police, pompier, armée, plan d'entraînements personnalisés, par correspondance, avec ou sans suivi

Cours de sport à domicile, Pilates, abdos-fessiers, cardio training, gym

COACHINGBAALA.COM
N° siret: 519 944 342 00012
Coach Sportif depuis 2008
Agrément service à la personne depuis 2010

Carte professionnelle:
N° 06707ED0130

www.coachingbaala.com

Contact coaching: samir@coachingbaala.com

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32. Britzinger Sylversterlauf: DÉJÀ 2017... SAPERLIPOPETTE !

32. Britzinger Sylversterlauf
DÉJÀ 2017... SAPERLIPOPETTE !
 
Ce samedi 31 décembre, quelques heures avant que ne résonnent les douze coups de minuit, j'étais présent au départ de la Britzinger Sylversterlauf, une course au profil vallonné qui s'est disputée dans un froid glacial (-4 degrés) et qui a réunit plus de 1000 participants dans une ambiance de folie. Mon année sportive 2016 qui avait débuté le 01 janvier, en Suisse, sur le podium du semi-marathon du nouvel-an, se termine de la même façon, de l'autre côté de la frontière, chez nos amis allemands. 

32. Britzinger Sylversterlauf: DÉJÀ 2017... SAPERLIPOPETTE !
La célèbre diseuse de bonne aventure Madame Haloa, installée dans sa roulotte au désign soigné, reluque sa boule de cristal afin de vous offrir ses prévisions pour l'année 2017 (tarif de la consultation: 150¤)


Même si ce foutu monde marche sur la tête, Carole et moi vous souhaitons à tous une bonne et heureuse année 2017. Pour les uns, c'est peut-être le moment de troquer le paquet de cigarettes contre une paire de baskets. Et pour les autres le moment de s'affirmer en compète. Est-ce que je vais être chanceux en amour ? Vais-je palper un max de pépettes ? Les russes et les ricains vont-ils faire péter la planète ? Saperlipopette ! Pour répondre à toutes vos interrogations, je laisse Madame Irma (Haloa) consulter sa boule de cristal. Hier soir, c'était soir de fête et j'ai pas vu l'avenir dans la boule à facettes. 
 
32. Britzinger Sylversterlauf: DÉJÀ 2017... SAPERLIPOPETTE !En route vers 2017/à fond les manettes/dans la foulée d'Omar Tareq (dossard 2)
Crédit photos: Daniel Thoma - Badische Zeitung 


32. Britzinger Silvesterlauf Zieleinlaufliste 1. Omar Tareq TuS Lörrach-Stetten 32:41 2. Samir Baala Coachingbaala 33:15 3. Victor Larisch SV Waldkirch 33:29 4. Bruno Schumi LG Brandenkopf 33:56 5. Julian Kern Team Sport Drescher 34:08 6. Robert Krinke TV Tiengen 34:16 7. Balthasar Larisch SV Waldkirch 34:33 8. Raffael Schaffrik SV Waldkirch 34:35 9. Kai Zähringer TV Britzingen 34:36 10. Yemane Gebrezgher 34:39

Tags : Compte Rendu, course en allemagne
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#Posté le dimanche 01 janvier 2017 13:03

Modifié le mercredi 11 janvier 2017 15:24

21e Corrida de Noel à Illkirch: Petit papa baston

21e Corrida de Noel à Illkirch
PETIT PAPA BASTON
 
21e Corrida de Noel à Illkirch: Petit papa baston
 
Mon année sportive 2016 se finit sur le podium de la Corrida de Noël d'Illkirch. Ce dimanche matin, j'ai terminé 3ème de l'épreuve comme lors de ma toute première participation en 1999. 17 ans sont passés déjà et Vladimir est toujours là ! Une fois n'est pas coutume, je me suis incliné dans l'emballage final, je n'ai pas résisté à la pointe de vitesse du duo qui me précède au classement. Félicitations à Kader (Mahmoudi) qui signe une nouvelle victoire sur cette classique du calendrier alsacien et bravo au jeune espoir Florian Filippi qui termine bon 2e pour son tout premier 10km sur route. Chapeau gamin ! Avant je me bagarrais avec le papa (Patrick), maintenant je fais pareil avec le fiston (rires).

Belle course, bonne ambiance, et beaucoup de pères Noël en scooter dans les rues. Fallait faire gaffe de pas se faire renverser par un barbu. Un grand bravo à tous les participants de cette édition 2016 qui s'est disputée sur un parcours remodelé bien plus chouette que l'ancien. Un récit de course arrive bientôt. Le déroulement de l'épreuve fut passionnant, il y a donc matière à écrire. C'était pas un marathon mais mettre toute l'histoire sur papier risque de m'occuper un petit moment. 


Bons baisers de Russie,

A+ Vlad
 
 
 
21e Corrida de Noel à Illkirch: Petit papa baston












Résultats 21e Corrida de Noël Illkirch
 
1 32'16'' MAHMOUDI Abdelkader Running Team Schweighouse/mode
2 32'18'' FILIPPI Florian Asptt
3 32'21'' BAALA Samir S/l Vendenheim Athle
4 32'58'' JAMING Marc Eichelthal
5 33'13'' TSANG-CHUN-SZE Laurent Strasbourg
6 33'14'' SIAT Julien Sundgau Oxygene
7 33'20'' BOUKROUT Riad Strasbourg
8 34'28'' RISSER Etienne Jog'r Hoka / Oli-coaching.com
9 34'29'' TRITSCHER Francois joseph Ce Merck
10 34'31'' MANN Jeremy Colmar Mc
 
Tags : Compte Rendu, course en alsace
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#Posté le dimanche 11 décembre 2016 10:34

Modifié le vendredi 23 décembre 2016 16:21

JANVIER 2015: BILAN SPORTIF ANNÉE 2014


26 courses, 16 podiums dont 11 victoires, 0 abandon
BILAN SPORTIF ANNÉE 2014

Voici une petite rétrospective de ce qui s'est passé dans mon agenda sportif en 2014. Durant l'année, j'ai disputé 26 courses (sur route, trail) dans cinq pays différents (Allemagne, Suisse, Maroc, Luxembourg, France) sur des distances comprises entre 6,6km pour la «Adventslauf » et  50km pour le Trail du Petit Ballon. Cette saison, il y a eu les courses « objectif », les courses dites de préparation et les courses « découverte », chacune avec leurs lots de choses insolites. Cette année, j'ai vécu des moments de partages, des moments de joies, des moments un peu moins drôles mais drôlement instructifs. Il y a eu de belles victoires, mais aussi d'amères défaites. Bref, il y a eu du sport ! Je n'ai pas toujours été déclaré vainqueur à l'arrivée, mais au final tout est bon à prendre. Parmi toutes les épreuves que j'ai disputées, il y en a neuf que je retiens car elles m'ont procurés des émotions particulières. Les voici en détails.  

JANVIER 2015: BILAN SPORTIF ANNÉE 2014
























Zurich Neujahrsmarathon, 01 janvier 2015. Comme en 2014, nous avons réveillonné
avec une paire de baskets aux pieds, en Suisse


01 janvier  2014: 10e Neujahrs-halbmarathon à Zurich (Suisse)
Résultat : Victoire avec un nouveau record de l'épreuve à la clé (1h13mn16s)
Note : Départ donné à minuit, chemin de terre, utilisation de la lampe frontale,
brouillard, -2 degrés  
 
1ere course de l'année 2014 et belle victoire sur le semi-marathon du «Neujahrsmarathon » Certains ont bu une coupe de champagne et mangé du foie gras pour fêter l'arrivée de la nouvelle année. Ma moitié et moi sommes passés à 2014 en courant. Pour ne pas faire comme tout le monde, et fêter le passage au nouvel an de façon originale, nous avons bravé le froid, le brouillard et la nuit, jusqu'à la ligne d'arrivée. Un beau souvenir ! ( nous avons remis le couvert le 01 janvier  2015, cette fois avec la neige !)    
  
02 février: Trail Blanc des Vosges à Rouge Gazon
Résultat : Victoire en 1h18mn19s pour 17km-700D+ (record de l'épreuve)   
Note : Trail se disputant dans la neige, 0 degré, alternance neige profonde, neige damée 
 
Je n'avais encore jamais disputé de course sur/dans la neige. Le Trail Blanc des Vosges m'a offert la possibilité de découvrir cet effort si particulier. Toujours friand de nouveauté, j'ai sauté sur cette occasion presque unique. Ce Trail Blanc se disputait dans la station de Rouge Gazon au c½ur des Hautes Vosges à 1260 mètres d'altitude. Un vrai régal !
 
16 mars : Trail du Petit Ballon à Rouffach
Résultat : Victoire en 3h49mn38s pour 50km-2100D+  
Note : Trail, manche de la Coupe d'Europe des Ultramarathons, entre vignes et Vosges
 
La course la plus longue que j'ai disputée cette saison. Je n'avais encore jamais courue d'épreuve aussi longue (50km). Et encore moins de course avec un tel dénivelé (2100D+). Mon objectif était de voir si j'étais capable de réussir de belles choses sur ce type d'effort. C'est pour vivre une nouveauté que je suis venu à Rouffach. À l'issue d'une course haletante, la victoire me tend les bras dans les ultimes hectomètres. Petit ballon, grande satisfaction. C'est une joie immense que de remporter une épreuve aussi réputée que celle-ci, chez moi en Alsace. 
 
29, 30 et 31 mars : Eco Trail de Ouarzazate (Maroc)
Résultat : Vainqueur du classement général / 3eme place pour Carole
Note : Course en trois étapes, 111km, aux portes du désert
 
Pour moi, sans conteste, la plus belle de cette année 2014. L'association des marathoniens de Ouarzazate m'avait gentiment convié à participer au premier Eco trail (du 27 mars au 01 avril) organisé sur le sol marocain. Une épreuve se déroulant en trois étapes, sur des terrains variés, avec un kilométrage raisonnable. Ravi à l'idée de découvrir une région du monde que je ne connaissais pas et de courir dans un cadre idyllique, j'ai accepté l'invitation. Moins de deux semaines après le Trail du Petit Ballon avec ses 50 bornes et ses 2100m de dénivelé positif, je me retrouvais donc avec ma chère et tendre de l'autre côté de la méditerranée, afin de partager une aventure humaine et sportive avec des coureurs venus d'horizons différents. Je n'oublierais jamais tous ces instants de sincérité, si simples et si précieux à la fois. Des tas de belles images trottent encore dans ma tête, comme ce 1er podium partagé avec Carole. Avec cette première réussie de l'Eco Trail de Ouarzazate, une étoile est née. Une étoile qui est vouée à briller de plus en plus fort au fil des éditions.

18 mai : Semi-marathon de Strasbourg
Résultat : 5eme place du scratch et 1er français en 1h10mn27s
 Note : Parcours empruntant quelques sites historique de la ville de Strasbourg

C'est un événement que je ne raterai pour rien au monde. Pouvoir pratiquer mon sport favori dans les rues de Strasbourg, ma ville de naissance, est toujours un moment particulier. C'est toujours avec une joie certaine que je me glisse dans le peloton pour filer à toute à allure le long des avenues de cette ville que j'aime tant. À Strasbourg, quand ça court, les passants s'arrêtent pour dire bonjour. Et sur le parcours, même les ruelles les plus étroites valent le détour.

 
28 juin : Sur La Trace Du Loup à La Ville-au-Clercs (épreuve TTN)
Résultat : 3eme place en 2h08mn59s pour 33km-300D+ 

Note : Trail, chemin de forêt boueux, obstacles en tout genre, pluie incessante, plusieurs chutes
 
La course longue de 33 km, comptait parmi les étapes du Trail Tour National (TTN format court). Avec Garou et Ludovic Chorgnon alias Ludo « le fou » aux manettes, il faut s'attendre à tout !  Une pluie discontinue, de la boue à gogo, des obstacles à la pelle, pas trop de dénivelé, pas mal de chutes, mais au final une belle expérience et surtout un 1er podium sur une épreuve du TTN, en attendant mieux en 2015. 
 
20 juillet : Vogellisi Berglauf à Adelboden (Suisse)
Résultat : 4eme en 1h01mn33s pour 13,4km-824D+   
Note : Course de montagne, temps pluvieux, altitude, brume, site au décor époustouflant 
 
Une de nos courses coup de c½ur, à Carole et à moi, avec les Alpes pour décor et des paysages à couper le souffle. Cette épreuve fait partie des courses de montagne les plus prisées en Suisse alémanique. Le tracé proposé est tout simplement magnifique. Il emprunte les sous-bois, longe une rivière, alterne les passages en forêt, sur route 4X4 et sur chemin de montagne. L'arrivée est jugée à Silleren, près de la gare de télécabine, à près de 2000m d'altitude. Lors de cette édition, je ne termine que 4e mais j'ai gouté aux joies du podium (2e) en 2013.  
 
12 octobre : Championnat de France de Marathon à Metz
Résultat : Champion de France V1 en 2h26mn57s
Note : Parcours assez exigeant, toute la course en solitaire
 
Un championnat de France de marathon, ce n'est pas un marathon comme les autres. Pour en avoir disputé quelques uns, je sais de quoi je parle. Celui-ci avait une saveur toute particulière puisqu'il se disputait à Metz, une ville où j'ai vécu pleins de bons moments. Au final, je récolte une troisième victoire sur ce championnat avec le titre de champion de France V1 de marathon.
 
21 décembre 2014: Corrida Adventslauf à Dornstetten(Allemagne)
Résultat : 4eme place en 19mn47 pour 6,6km
Note : 6 tours de circuit
 
La "der" de l'année, et aussi l'épreuve la plus courte à laquelle j'ai pris part en 2014. Une belle découverte que cette course qui se dispute Outre-Rhin, en Forêt-Noire, au cours de laquelle il faut enchainer six tours de circuit. Le podium m'échappe dans les tous derniers mètres mais j'ai pris mon pied et j'ai pu conclure l'année 2014 sur un rythme élevé.
 
 
Tags : Textes, Compte Rendu
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#Posté le lundi 05 janvier 2015 09:56

Modifié le mercredi 07 janvier 2015 03:49

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